禁酒の効果が出る期間は3週間!【禁断症状を乗り越える方法も解説】

こんにちは、ミズキです。

今日は禁酒の効果について扱います。

 

タバコに比べてお酒であれば、

健康への害も少ないものだと考えられます。

 

タバコの場合は肺ガンにつながり、

目に見えて命の危険もありますからね。

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それに学校の保険の教科書においても、

お酒以上にタバコの危険性を取り上げています。

 

ですがお酒も飲み過ぎれば

体に悪影響を与えます。

 

肝臓の機能を低下させるばかりか、

肝臓がんのリスクもあります。

 

もともと日本人の国民性として、

お酒に弱い傾向があります。

 

いくらお酒に強いといっても、

欧米人のそれとは別。

節度ある飲み方が必要なんですよね。

禁酒の効果が出る期間は3週間!

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私の旦那も無類の酒好き。

職場が飲み会大好きな風土なので、

子供ができるまでは毎日飲んで帰ってきました。

 

ただ、会社の健康診断の結果で

体重が目に見えて増加。

 

肝機能にも悪影響が見られたことから、

30代手前にして禁酒生活を開始。

 

子供が生まれた時期とも重なったので、

今では週に1回飲みに行くかどうかです。

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とはいえ、1日禁酒すれば効果が出る。

そんな単純なものではありません。

 

ちまたでは「10日で効果が出る」と言われてますが、

私達の体験談からすれば正直信じ難い。

10日で効果が出たら誰も悩んでいないとも感じています。

 

この記事では禁酒を始めて効果が出る期間。

私の旦那の事例も交えてお伝えします。

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禁酒の効果はすぐ出ない!3日坊主は逆効果

禁酒の効果は目に見えることはありません。

体内でじわじわ効果を発揮します。

 

一部では「3日で効果が出る」とありますが、

私の経験では、これは当てはまらないと感じました。

 

むしろ禁酒生活3日目は

「禁断症状」が出始める危険な時期。

 

「お酒飲みたいな・・・」

「飲み会行きたいな・・・」

 

3日目から10日目くらいまでは、

禁断症状との必死の闘いになります。

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平日も土日も関係なく、

とにかく禁酒を続ける。

 

特に平日は会社の誘惑もありますが、

3週間だけは無理言ってでも断って下さい。

 

この闘いに負けてしまうと、

反動で一気にお酒を飲む様になります。

 

最悪の場合は以前より飲む頻度や量が増え、

かえって肝臓に負担をかけてしまうのです。

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禁酒達成までの流れを整理!

具体的な方法をお伝えする前に、

私の旦那が禁酒を達成するまでのプロセスを紹介します。

 

まずは全体像を知った上で、

どの時期にどんな状態になるかを把握しておけば、

いざ禁酒を始めてからでも心づもりができています。

 

 

◆禁酒達成までのプロセス

期間 状態
1日目〜3日目 余裕(0^^0)
3日目〜10日目 お酒が恋しくなる
禁断症状に苦しむ(><)
お酒に手を出してしまうかも…
11日目〜15日目 禁断症状が落ち着く
15日目〜21日目 無理せず禁酒できる様になる

※あくまで個人の経験です。

 

 

何かを始める時に「3日坊主」という言葉があります。

最初の3日は好奇心や気合いで意外と簡単に乗り切れます。

 

ですが3日が過ぎると徐々に苦しくなって来ます。

いわゆる禁断症状が出始め、お酒が恋しく感じる様になります。

 

職場で飲み会の誘いがあれば、つい行きたくなるのもこの頃。

気づいたらお酒を買って帰ってしまうということもあります。

 

ですが3日目〜10日目までを乗り切れば、

後は比較的スムーズに進んでいきます。

 

禁断症状も落ち着きますし、

心に余裕が出た状態で禁酒を続けられます。

 

そして3週間が経過する頃には、

お酒を飲むかどうかを無理なく決められる様になっています。

 

一生禁酒を続けるのは不可能ですし、

飲みたい時に飲み、セーブもかけられる。

自分の意思でお酒をコントロールできる状態に近づいています。

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禁酒期間を乗り切るには炭酸水が効果的!

我が家では旦那の禁断症状克服のため、

炭酸水を積極的に提供しました。

 

炭酸であればお腹もふくれますし、

何か飲んだ気分になれます。

 

ノンアルコールビールも、

炭酸飲料であることに変わりありません。

 

これらを飲み続けることで、

禁断症状期間が過ぎるのを待ちました。

 

これ、意外と知らない人も多いんです。

効果は非常に高いので、ぜひやって見て下さい!

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我が家ではノンアルコールビールではなく、

炭酸水をそのまま飲んでいました。

 

ノンアルコールビールだと、

どうしても本物のビールが欲しくなってしまいます。

 

純粋な炭酸水。

体に良いとも聞きますし、

食事の際にもどんどん提供しました。

 

炭酸水が苦手な人はコーヒーでもOK!

 

もしあなたが炭酸水が苦手だという場合、

コーヒーで代替してもOKです。

 

なぜコーヒーでも良いか。

それはヨーロッパにコーヒーが広まった歴史を見るとイメージがつきます。

 

 

近世ヨーロッパでは、

中東から輸入されたコーヒーが爆発的なブームを巻き起こしました。

 

それまではビールが主流な飲み物。

水は衛生的にも心配で、基本的にビールを飲んでおり、

酩酊状態で過ごしていたと言われています。

※諸説あります。

 

そんな中でコーヒーを飲めば一気に目が覚める。

あまりの効果にヨーロッパの人々は驚き、

コーヒーを積極的に飲む様になっていきました。

 

お酒を飲むことが習慣になってしまった場合、

コーヒーを飲むことでお酒から離れられると考えられます。

 

食事中に、あるいは食前後にコーヒーを飲むことで、

ビールから身体を遠ざけることができるのです。

 

ただし飲み過ぎは逆効果。

そして寝る前に飲むのも逆効果。

睡眠の質を下げるかもしれません。

 

炭酸水がどうしても苦手だという場合は、

食事中か食前後にコーヒーを1杯飲むのもアリです。

 

禁酒期間には料理の味付けも薄くする!

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どうしても味付けが濃くなると、

お酒を一緒に飲みたくなります。

 

そのため我が家では調味料はほぼ使わず、

塩とこしょうとダシで味付けていました。

 

汁物も多くそろえて、

お酒がなくとも満腹感を得られる工夫をとりました。

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禁酒の効果は3週間で出る!まずは続けよう!

おそらく最短で効果を感じるのは3週間。

これが目安になります。

 

体が軽くなった感じも出ますし、

以前まで感じていたむくみも治まっていく。

お酒がなくても平常心でいられます。

 

ちょっとお酒を飲んだくらいでは、

体が動じなくなっているのですね。

 

ちなみに禁酒で一番の壁は「2週間目」

特に2週目の前半です。

 

あと少しで3週間ですが、

誘惑が最大限に襲って来る時期でもあります。

 

そんな時はため込まず、「つらい」「苦しい」と吐き出して下さい。

 

もちろん吐き出しながら飲むのはお酒ではなく、

炭酸ですけどね(笑)

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そして禁酒期間に実践した方法は、

禁酒期間終了後も続けると良いです。

 

体に良い方法ばかりを紹介したので、

健康体に変貌し続けること間違いなしです。

 

 

【追記】

その後私も禁酒を実践する中で、

お肌の状態が明らかに改善されました。

 

主人の場合はニキビもできにくくなりましたし、

美容にも効果を発揮するのが禁酒と言えます。

 

詳しくは以下の記事でまとめていますので、

合わせて読んでみて下さいね。

⇒【禁酒の肌に与える効果】むくみが解消される禁酒の方法も解説

 

【追記ここまで】

禁酒 肌 効果 むくみ 画像

 

もちろん、効果を実感するのは個人差があり、

人によっては数ヶ月かかることもあります。

まずは3週間を目安に考えて下さい。

 

 

禁酒の効果は健康だけじゃない!

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ここまで紹介した方法を使って、

我が家では禁酒を成功させました。

 

確かに肝臓への負担は減りましたし、

旦那の健康診断での値も正常なものに回復しました。

 

また私はお肌への効果を実感し、

むくみが消え去った様に感じています。

 

ですが禁酒の効果は健康面だけではありません。

何より大きかったのは家計の節約。

ビールを飲まなくすれば相当な金額の節約につながります。

 

自宅ではもちろん飲み会への頻度も減ったので、

月に1〜2万は節約できている感覚があります。

 

毎月の子供の習い事の月謝代にはなりますし、

長期的に見ればかなり効いて来ます。

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次に効果を実感しているのがメンタル面。

イライラすることも減りましたし、

ストレスをちゃんと受け止められる様になりました。

 

イライラしてすぐにビールを飲んでも、

結局はその場の憂さ晴らしで終わってしまいます。

イライラ自体は何の解消もされませんし、

メンタル面でもあまり良いとは言えませんからね。

 

でも禁酒をしたことで、イライラと正面から向き合ったり、

家族で腹を割って話せたりと、確実に前に進めている気がします。

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禁酒の効果は3週間。

健康にお金にメンタルに、多くの効果を実感できます。

 

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2 Responses to “禁酒の効果が出る期間は3週間!【禁断症状を乗り越える方法も解説】”

  1. Navy より:

    なかなか意志が弱いので、炭酸水については試してみます。

  2. kame より:

    『自分の意思でお酒をコントロールできる状態』
    これ理想ですね。そうなりたいと思い、ただいま禁酒8日目。
    この記事、励みになりました!がむばります!!

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