【ヨーグルトなしですぐに出る!】便秘解消に即効で効く食べ物

こんにちは、ミズキです。

今日は便秘について取り上げます。

 

私の場合は妊娠中をはじめ、

数ヶ月に1度は便秘に悩まされています。

 

急に出なくなりお腹も張った感じで、

しかもおならは臭くなる。

 

出したいのに出ない状態。

これは苦痛以外の何物でもありません。

 

長い時には1週間は続きますし、

食欲も目に見えて細ります。

ヨーグルトは効果的だが…

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便秘解消に効果のある食べ物。

代表格はヨーグルトです。

 

ヨーグルト自体は整腸作用があり、

腸の働きを活発にしてくれます。

その結果、たまっていた便が一気に流れ出すのです。

 

私もヨーグルトを積極的に食べて、

便秘が回復したこともあります。

 

ですが最近ではヨーグルトも効かず、

「どうしたら良いのか…」悩んでいました。

 

そこで信頼できるお医者さんに相談。

今までの概念をくつがえす解決法を教えてもらいました。

日本人の体質に合った食べ物を

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日本人は祭り等のお祝い事をのぞき、

質素な食生活を送っていたと言われます。

 

ただ、実態としては質素というより、

お腹に優しい食生活をしていました。

 

穀物や海藻、魚などを中心に食べ、

お肉は今ほど食べられていませんでした。

 

それが明治時代に欧米文化が流入し、

一気に肉食が流行したと言われています。

味付けも一気に濃くなりましたし、

根本的な日本人の体質には合っていません。

 

数千年以上続く日本人らしい体質。

これに沿った食生活をすれば、

便秘もすぐに解消するのです。

ヨーグルトではない発酵食品を!

おなら におい 改善 方法 画像

そもそもヨーグルと自体、

むかしの日本では食べられていませんでした。

 

ヨーグルトで効果を感じない場合は、

別の発酵食品を食べることが効果的。

 

例えば納豆や豆腐ですね。

腸の働きを整えてくれますし、

日本人の体質にも合ってます。

 

私の場合、朝昼夜と納豆と豆腐を食べたら、

翌日には一気に便が出ました。

 

確かにお腹が動いてる感じもしましたし、

即効性も抜群でしたね。

 

その他、お肉は抜いて魚料理を食べ、

海藻や豆類も合わせて摂取しました。

 

日本的な食生活。

これこそが便秘解消のカギです。

 

どんなに遅くとも、

3日あれば効果を実感します。

日々の食生活の見直しも

PM2.5とは 原因 症状 影響 対策 画像

ここまで紹介した方法を使えば、

間違いなく即効で便秘は解消します。

 

ただし、食生活を完全に元に戻せば、

すぐに便秘が再発してしまいます。

 

普段から発酵食品を食べたり、

お肉や濃い味付けを控える。

この意識だけでも持つことで、

便秘になりにくい体を作り出せます。

 

私もこの方法に気づいてからは、

その後に1回しか便秘にかかっていません。

ぜひ、継続して食生活を改善してくださいね。
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