【ヒールを履くと土踏まずが痛い】原因と対策を3分で解説

こんにちは、ミズキです。

今日は土踏まずに注目します。

 

足の裏にあるアーチ状の部分。

これを土踏まずと言います。

 

字のごとく地面と接しない部分。

だから土踏まずなんですよね。

 

歩くことで伸び縮みをしながら、

歩行バランスをとる役割があります。

 

普段はあんまり意識しないんですが、

実は歩行において重要な役割を担っており、

土踏まずに痛みを感じてしまうと、

足のあらゆる部分に痛みが拡大する恐れがあります。

 

たとえばふくらはぎ。

歩行に余計な力がかかってしまい、

ふくらはぎへ負担をかけてしまうのです。

 

他にも土踏まず付近が急につったりと、

日常生活の悩みの種が増えることになります。

 

そして女性に多い悩みの1つが、

ヒールを履くと土踏まずが痛くなる現象。

私自身も経験があります。

 

この記事ではその原因と対策を、

3分でまとめてお伝えします。

ヒールを履くと土踏まずが痛い原因

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そもそも、ヒールという靴自体が、

正常な歩行を困難にします。

 

かかとが極端に持ち上げられており、

足全体に負担がかかる設計になっています。

 

身長は伸びる一方で、

足の痛みは増すばかり。

何とも矛盾を抱えた靴なのです。

 

土踏まずを使って歩行するにしても、

ヒールを履いていない時の様な

正常な伸縮ができない様になってしまいます。

 

これにより土踏まずに負荷がかかり、

痛みを発症してしまうのです。

女性特有の悩みですね。

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しかもこの痛みは、

ヒールを履き続ける限り回復しません。

 

痛みを我慢し続けると、

ヒールを履いていない時にも痛みが出る様になります。

 

私の友人でも痛みが広がってしまい、

今では急に土踏まず付近がつる状態になっているとのことです。

 

足の親指を曲げたり伸ばしたりと、

足全体を伸縮させようとすると、

土踏まずだけが凝り固まっている様に感じ、

気づけばつってしまうのだそうです。

 

土踏まずの痛みの原因には、

運動不足があるとも言われています。

 

それこそ体育の授業がなくなってから、

次第に痛みが現れたという声も多いのです。

 

運動不足に加えヒールの使用。

土踏まずにとっては良いことは1つもありません。

【ヒールを履くと土踏まずが痛い】対策は?

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「痛みなんて最初だけ」

「ヒールに慣れれば大丈夫」

 

こんな声もありますが、

当然ながら間違っています。

 

慣れてくれば痛みは感じなくなるかもしれません。

 

一方で慢性的につりやすくなったり、

ふくらはぎへ痛みが移行したりと、

むしろ症状は悪化しているのです。

 

一番の対策はヒールを履かないこと。

これに尽きます。

 

ですが仕事の関係で、

どうしてもヒールを履かなければならない人もいます。

 

そこでオススメなのが血行を良くすること。

 

土踏まずは第二の心臓と呼ばれ、

歩くだけで血の巡りを良くしてくれます。

 

土踏まずに痛みが出ているのは、

血の巡りが悪くなっているからです。

 

効果的なのがお風呂後のマッサージ。

土踏まずを手の親指で時間をかけて、

じわじわともみほぐして下さい。

お風呂上がり かゆみ 湿疹 蕁麻疹 原因 対策 画像

また、お風呂の中でも

血行を良くする方法があります。

 

足首より下だけで良いので、

温水と冷水を5秒間隔で交互に当てて下さい。

 

これを繰り返すことで、

貯まっていた老廃物が流れ出て、

血の巡りが良くなります。

 

この作業を行った後にマッサージをする。

これだけで痛みは和らいでいきます。

 

もちろんヒールを履かないのが一番ですが、

まずはマッサージから始めて下さい。

痛みがかなり改善されますよ!

 

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