【土踏まずが痛い原因】冷水温水シャワーで今すぐ対策

こんにちは、ミズキです。

この記事では土踏まずについて取り上げます。

 

足の裏にあるアーチ状の部位。

これを土踏まずと言います。

 

第二の心臓と呼ばれており、

歩くだけで血の巡りを良くしてくれます。

 

あまり意識することはないですが、

体にとって非常に大事な部位なんですよね。

 

ところが大人になるにつれて、

この土踏まずに痛みを感じる様になって来ます。

 

じわじわと痛むこともあれば、

急に足がつることもあります。

 

私の場合はリビングでゴロゴロして、

ふと足の裏を伸ばした瞬間につります。

 

「あっ、これはヤバい!」

すぐに伸びをやめるのですが、時既に遅し。

土踏まずの辺りがピンと張ってしまうのです。

 

この記事では土踏まずが痛い原因。

これをお伝えします。

 

裏を返せば、原因さえわかってしまえば、

対策をとるのは想像以上に簡単なのです。

土踏まずが痛い原因はこれだ!

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土踏まずが痛くなる原因。

一番大きいのが運動不足です。

 

土踏まずが痛くなるのって、

ほとんどが大人になってから。

 

体育の授業があった高校卒業後に、

「痛いな」と感じることが多くなるのです。

 

確かに日々の生活で歩行はするのですが、

それだけだと土踏まずにとっては物足りない。

 

血の巡りが滞ってしまい、

ふとした瞬間に痛みが発生するのです。

 

普段の生活以外に、

ウォーキングやランニングなどで、

体を動かす時間を作ることが対策と言えますね。

おなら におい 改善 方法 画像

ただし運動をしていても、

土踏まずに痛みを覚えることはあります。

 

その原因は靴が合っていないから。

サイズが大きかったり小さかったりと、

正常な歩行を妨げる要素があります。

 

正常な歩行ができなければ、

その分だけ土踏まずに負荷をかけてしまいます。

それが痛みにつながっているのです。

 

特に女性はヒールを履くことで、

土踏まずが痛み出すケースが多いですね。

⇒【ヒールを履くと土踏まずが痛い】原因と対策を3分で解説

 

靴の中にインソールを入れたり、

ヒールを履く頻度を減らしたり、

これらが対策になります。

 

土踏まずの痛みを放置すると、

最悪の場合は足底筋膜炎など、

大きな病気につながることもあります。

 

原因を突き止めて、

早期に解決することが大事なんです。

今すぐできる土踏まずの痛み対策

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ここまで紹介した方法以外にも、

お金もかからずに痛みを和らげる方法があります。

 

運動嫌いな人やヒールを履きたい人は、

まずこの方法を試して下さい。

 

それが、お風呂上がりのマッサージ。

 

血の巡りが一番良いお風呂上がりに、

手の親指を使って土踏まずをゆっくりマッサージします。

 

これを毎日続けるだけで、

次第に痛みは消え去っていきます。

 

そして効果を高めるためには、

お風呂の中での取り組みも重要。

 

足首より下だけで良いので、

冷水と温水に交互に浸してください。

 

これはスポーツ選手もよく行う方法で、

血の巡りを良くして疲れを残しにくくする効果があります。

 

冷水に5秒ほど足をつけ、

その後に温水を当てる。

これを1度のお風呂で3回は行って下さい。

 

冷たくて大変ですが、

これをするだけでも痛みは和らぎます。

 

専門のマッサージを受ければ、

結構な金額にもなりますし、

まずは自宅でできる対策から始めて下さい。

 

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