【禁煙と禁酒のメリット】驚異の効果を3週間で実感!

こんにちは、ミズキです。

今日は禁煙と禁酒についてです。

 

いざ禁煙や禁酒を始めようと思っても、

なかなか思い腰が上がらない人も多いです。

 

私の旦那もその1人。

無類の酒好きで仕事帰りは毎日飲み会。

 

家でもビールを空けるくらいで、

気づけば30代にして肝臓に異常が見つかる程に…

 

肌も荒れ、そしてむくみ、

私から見ても「ヤバいな…」と感じるほどでした。

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とはいえ旦那は子供が生まれたことを機に、

禁酒を始めました。

 

夫婦で試行錯誤しながら取り組んだ結果、

3週間で効果を目に見えて実感できました。

 

一日で効果が出ると言う人もいますが、

少なくとも我が家では当てはまらず。

 

どんな言動も3週間やって習慣になると言いますが、

まさに禁酒もこれに当てはまったのですね。

 

また、私は結婚前に一時期タバコを吸っていました。

禁煙に取り組んだことで、今は吸っていませんが、

健康面で大きな効果を実感しています。

禁煙と禁酒のメリットはこの3つ!

突然 指 内出血 画像

さて、禁煙や禁酒を始める際に、

「どんなメリットがあるのか」気になる人も多いです。

 

実際に私達夫婦も気になっていました。

 

ここでは私達夫婦が実感した、

禁煙と禁酒のメリットをすべて紹介します。

 

禁煙禁酒のメリット1:肌がキレイになる

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これは大きかったですね。

 

旦那はニキビも消え去りましたし、

私は肌のむくみも消えました。

 

例えば禁煙の場合は、

タバコを吸うことでニコチンが肺へ到達し、

血液の流れや巡りを悪くしてしまいます。

 

その結果、お肌に栄養が行き渡りにくくなり、

どうしても肌荒れにつながってしまうのです。

 

どんなにフェイスケアを行っても、

タバコとお酒を辞めなければ根本的には解決しません。

禁煙禁酒のメリット2:食事がおいしくなる

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タバコを吸っているとイライラしやすく、

食事もおいしく感じられませんでした。

 

何より食事中にタバコを吸ってしまうと、

味の感覚がマヒした様になるんですよね。

 

また、お酒を飲み過ぎても同じで、

濃い食べ物ばかり食べたくなったりと、

本来の味がよくわからなくなってしまいます。

 

 

「本来の味覚が戻って来る」

 

この感覚を体感することになるでしょう。

 

禁煙禁酒のメリット3:健康になる

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まあこれが一番でしょうね。

 

タバコは肺に、お酒は肝臓に、

それぞれ負担をかけます。

 

最悪の場合はガンにもつながりますし、

命の危険を自ら増長させている様なものです。

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我が家では子供が生まれたことを機に、

旦那が禁酒を決断しました。

 

私も旦那と付き合い始めた頃に、

禁煙を決断しました。

 

自分だけの身体ならまだしも、

周りを巻き込むことだけは避けたかった。

 

これが禁煙・禁酒の強い動機になりましたね。

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禁酒で食生活を改善するメリットも!

健康になるというメリットにも関連するのですが、

お酒を飲まなくなれば食生活も改善します。

 

例えば二日酔い対策として、オルニチンを摂取する流れが生まれています。

シジミ等に含まれる成分で、肝臓の働きを助けてくれるのです。

 

確かにやらないよりはマシなのですが、

オルニチンを摂取するためにインスタントのみそ汁を飲めば、

その時点で塩分を摂取しすぎたりといった弊害も生まれます。

 

他にもお酒を飲んだ翌朝はご飯を抜く人もいますが、

これも規則正しい食習慣という視点からは逆効果です。

 

禁酒を始めるだけで、想像以上に健康体になることは保証します。

 

禁煙と禁酒のメリットは生活習慣にも!

 

健康面の効果はもちろんですが、

生活習慣における効果も抜群に良いです。

 

私は以前、「メンタルヘルスマネジメント検定」を受験し、

2級まで取得することができました。

その中に「寝酒」の項目がありました。

 

寝る前にお酒を飲むと眠りに落ちやすいと言われているものの、

実は生活習慣上は逆効果であることを学びました。

 

睡眠の質そのものを下げてしまうばかりか、

お酒がないと眠れない様に感じてしまえば、依存症につながりかねません。

 

誰でも簡単に禁酒を実践する方法

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では、どうやって禁酒を実践すれば良いのでしょうか?

 

今までお酒を飲んで来たからこそ、

「よし、禁酒しよう!」という意思だけでは簡単に心折れてしまいます。

 

我が家でも禁酒の方法を色々試しましたが、

3日で挫折したりリバウンドが激しかったりと、

最初の頃はまったく上手くいきませんでした。

 

そこで我が家で実践した方法は「炭酸水」

お酒のかわりに炭酸水を飲む様にしました。

 

特にビールには炭酸が入っているので、

炭酸水を飲んでも似た様な実感は得られます。

 

これがノンアルコールビールだと逆効果。

ビールを想起させてしまうため、飲みたい欲求を逆撫でします。

糖質制限ダイエット お酒 アルコール 画像

ビールと何の関係もない炭酸水を飲む。

これでお腹もふくれるので暴飲暴食も防げます。

 

とにかく我が家では炭酸水を常備。

これを3週間続けたところ、お酒が必要ないと感じる様になりました。

 

 

炭酸水を有効活用する。

我が家の実体験から、この方法はオススメですよ。

 

禁酒の効果は3週間で実感する

断酒 効果 期間 画像

我が家でも実際に禁酒を実践したのですが、

3週間が経過した頃に効果を実感しました。

 

お酒を飲みたいと思うこともなくなり、

お酒抜きの生活が実現しました。

 

もちろん職場の飲み会には参加しますが、

以前よりも頻度が落ちたり、ペースを考える様になりました。

 

人によって効果を実感する期間に差はありますが、

3日や1週間続けただけではリバウンドが来る恐れもあります。

 

まずは3週間、続けて下さい。

 

禁酒には多くのメリットがあるので、

やらないよりは試してみた方が良いと感じています。

 

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