糖質ダイエット中に酒やアルコールはNG!むしろ一番安全な削除対象

こんにちは、ミズキです。

今日は糖質制限ダイエットを取り上げます。

 

最近メディアでも話題のこの方法。

糖質を減らすことでダイエットにつなげる。

 

糖質は日々の生活のいたるところで摂取していますし、

意外と簡単に成功している体験談も耳にします。

 

血糖値の安定やメタボ解消にも効果的だと言われ、

健康習慣を見直す意味でも徐々に広がりを見せている様です。

糖質制限ダイエット メリット デメリット 画像

ただし科学的な根拠は何も示されておらず、

長期にわたる改善データもとられていない様です。

 

成功者の体験談はよく耳にしますが、

「この人だから成功したのね・・・」

という域を出ないとも言えますね。

 

糖質は毎日摂取しているわけですし、

無理なダイエットは逆に身体を壊す原因に・・・

 

リスク管理もしっかりしなければならないでしょう。

 

そんな中で私がオススメするのが、

「お酒とアルコールから始めるダイエット」です。

糖質ダイエット中に酒やアルコールはNG!

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実は我が家では以前、禁酒を実践していました。

 

旦那が無類の酒好きでしたが、

30代になって肝臓に異常をきたしたことや、

子供が生まれるために禁酒を決断。

 

試行錯誤しながらも、

無事に禁酒を成功させることができました。

 

そして実はお酒やアルコールには、

多くの糖質が含まれているのです。

二日酔い 頭痛 画像

糖質を体内で分解するためには、

肝臓の働きが不可欠です。

 

ですがお酒を飲み過ぎれば、

肝臓が働き過ぎで負傷してしまうのです。

 

旦那もまさにこの状態。

禁酒を進める中で肝臓も正常に働く様になりました。

 

 

「お酒は飲み続けても糖質制限ダイエットは成功する」

 

一部のメディアではこの様にうたわれていますが、

私としてはまず、お酒の摂取量から見直すべきだと考えます。

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お米やパン等の炭水化物は、

糖質を比較的多く含む食品として知られています。

 

これらを食事制限してしまうと、

毎日の生活のエネルギー源を失うことになります。

 

体調を崩しやすくなってしまったり、

健康面で大きな影響が出る可能性があります。

 

糖質ダイエットはまず酒やアルコールから減らす

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その意味では糖質制限ダイエットでは、

まずアルコールから減らすことが効果的です。

 

アルコールは摂取しなくても、

日常生活に何の問題もありません。

 

付き合いで飲む際も、

早めにノンアルコール飲料に切り替えて、

摂取量を減らして下さい。

 

糖質オフをうたう商品もありますが、

オフとはいえ糖質は含まれています。

 

炭水化物を削るくらいなら、

まずはお酒から削ると上手くいきやすいですし、

健康な身体にもつながります。

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ちなみに我が家ではお酒のかわりに、

炭酸水を積極的に飲む様にしていました。

 

「飲んだ」感も味わえますし、

お腹もふくれてくれるので効果的。

 

糖分が入っていなければ、

何の問題もなく飲み続けられますよね!

 

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