糖質制限ダイエットはデメリットがメリットよりも多い?

こんにちは、ミズキです。

今日は糖質制限ダイエットについて取り上げます。

 

ここ数年話題沸騰中なのが、

この糖質制限ダイエットです。

 

言葉のとおり糖質を制限することで、

ダイエットにつなげようとする試みですね。

 

糖質自体が悪いものではないのですが、

過剰に摂取すれば病気のリスクも高まります。

 

それに体重として糖質が反映されれば、

かなりだらしない身体になる危険性も・・・

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実際に我が家でこのダイエットに注目したのは、

旦那が禁酒を始めたことがキッカケです。

 

お酒には糖分も多く含まれていますし、

糖分を体内で分解するには肝臓の働きが不可欠。

 

ですが毎日の様にお酒を飲んでしまえば、

その分だけ肝臓にも負担がかかってしまいます。

 

お酒と糖質の関係性を見ていくと、

糖質ダイエットも理にかなっている様に見えます。

 

ただし、実際のところメリットよりも、

デメリットの方が多い様な気がしています。

糖質制限ダイエットのメリット

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まずは糖質制限ダイエットのメリット。

それは「糖質さえカットすれば大丈夫な点」です。

 

例えば今まで紹介されていた炭水化物ダイエットだと、

お米やパンを制限しなければならず、

どうしても日々の生活に支障をきたしていたのです。

 

炭水化物はエネルギー源にもなるので、

ダイエットのために削ってしまえば、

日常生活で体調不良を引き起こしかねないのです。

 

確かに糖質制限ダイエットでも、

お米やパンなどは糖分を多く含んでいるので、

食べる量を減らす様に言われています。

 

ですが糖分が含まれている食品は、

他にもいたるところにあります。

 

毎日おやつをたべているなら、

あるいはコーヒーに砂糖を入れてるなら、

これらをカットすることから始めれば良いのです。

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無理に炭水化物を減らさなくて良いのは、

他のダイエットと異なるメリットです。

 

我が家では禁酒を実践したのですが、

お酒を控えるだけでも相当の糖分をカットできます。

 

ある意味健康にもつながるダイエット法なので、

生活習慣まで立て直してくれるのです。

 

糖質制限ダイエットのデメリット

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ただし私が感じる中では、

この方法はデメリットの方が多い様にも感じます。

 

まず糖質制限ダイエットでは、

糖分をカットするかわりに肉類の摂取を勧めています。

 

たんぱく源のお肉を摂取できるのは魅力的ですが、

その分だけ心臓疾患などの病気には注意が必要です。

 

お肉ばかり食べていれば、

どう考えても身体を壊しますからね。

 

日本人ならお肉だけでなく魚も食べる。

それに野菜も含めてバランス良く食べれること。

この意識付けが大事ですね。

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そしてこれが一番怖いのですが、

糖質制限ダイエットは安全性の効果が疑問視されています。

 

長期にわたる臨床データも存在せず、

科学的な根拠は存在しないのです。

 

もちろん体験談的なものは存在しますが、

あくまで絶対的な根拠を示すわけでもありません。

 

糖質制限ダイエットを実践した結果、

食生活が異常になってしまったり、

身体の栄養バランスが崩れてしまう人もいます。

 

その意味では、リスキーな方法だと感じています。

 

まずは我が家の様に断酒から始め、

不要な糖質をカットすることに目を向ければ、

この方法も悪くないと個人的には感じています。

 

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