【首猫背の治し方】無理せず簡単に実践できる最初のステップはこれ

こんにちは、ミズキです。

今日は首猫背について取り上げます。

 

私自身、猫背の遺伝家系。

母も祖母も猫背なので、

自分も猫背になることを覚悟していました。

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特に祖母は背中が曲がり切っていますし、

日常生活にも支障が出ている様です。

 

とはいえ、何の抵抗もせず猫背を受け入れる。

これは何としても避けたいと考えました。

 

様々な方法は紹介されているわけですし、

ひととおり試してみるのが良いとも感じています。

 

これまで私が実践した内容については、

過去の記事でもまとめています。

 

一番最後に紹介しているので、

合わせて読んでみて下さい。

猫背矯正ベルト 効果 画像

ただし、猫背を直す方法はあるものの、

正直なところ継続して実践するのは大変です。

 

私も途中で挫折した方法が何度もあります。

 

そんな中で今回は首猫背を直す方法。

これを取り上げます。

 

誰でも簡単に実践できる最初のステップ。

まずはここから始めて下さい。

【首猫背の治し方】無理せず簡単に実践できる最初のステップ

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最近はパソコンが普及したことで、

首猫背の患者数が劇的に増えています。

 

パソコンを見るために首をかがめるので、

どうしても首に負担がかかってしまうのです。

 

これが首痛や肩こりにもつながりますし、

放置して良いことは1つもありません。

 

この首猫背を直すためには、

まずは正しい姿勢でパソコンを見ること。

これを意識してください。

猫背を直す 寝ながら 方法 画像

首が前に出ていたら、引っ込める癖をつけてください。

 

私もよく首が前屈みになってしまいますが、

「ヤバい」と思って引っ込める癖をつけています。

 

これを意識することは誰でもできます。

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あと毎日やって欲しいのが、

首を左右にゆっくり3回ずつ回すこと。

 

頻度が多ければ多い程良いですが、

「首がこったな」と感じたタイミング、

それとお風呂上がりで必ずやってください。

 

首の筋肉をやわらかくすることで、

前屈みにならなくても良い姿勢を作り出します。

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基本的にこの2つを意識してもらえれば、

首猫背は大きく改善されます。

 

「首猫背矯正体操」とかありますけど、

私の場合、あれは正直長続きしなかったです。

 

ちょっとした心がけなら意識できますし、

猫背が100%直ったわけではありませんが、

それでもかなり症状は緩和しています。

 

首猫背に悩んでいるのであれば、

最初の一歩として実践することをオススメします。

 

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