寝ながら猫背を治す方法【誰でも諦めずにできることは約束します】

こんにちは、ミズキです。

今日は猫背を直す方法を取り上げます。

 

私は母と祖母も猫背であり、

もはや遺伝的な猫背と言えます。

 

中学校から徐々に曲がり始め、

気づけば無意識に猫背の姿勢がスタンダードに。

 

姿勢を正す方が苦痛に感じる状況で、

何とかしないといけないな…と感じていました。

頭皮 できもの 痛くない 画像

もちろん遺伝なので諦めても良いのですが、

姿勢は寿命にも関わって来るでしょうし、

できる限り直す努力はしたいと感じました。

 

詳しくは一番最後にまとめているので、

合わせて読んでみて下さい。

 

さて、今日は寝ながら猫背を直す方法。

実際に私も試してみた方法を紹介します。

寝ながら猫背を直せるの?

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私もこの方法を聞いたときは半信半疑でした。

 

「そんな楽して直せるはずがない」

「矯正ベルトが売られてるくらいなのに」

 

ところが冷静に考えてみると、

この方法は理にかなっているとも感じました。

 

1日の3分の1は寝ているわけですし、

それ以外の時間は活動内容によって姿勢はバラバラ。

 

寝ている時間はもちろん、

ゴロゴロしている時の姿勢を直した方が、

1日の時間の割合としては大きくなるので、

結果的に猫背も直るのでは、と感じました。

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しかもやり方は簡単。

常にあおむけで、正しい姿勢でいれば良いだけです。

 

あおむけの状態だと、

背中がピンと伸びているわけです。

 

うつぶせでも良いのですが、

これだとゴロゴロする際に姿勢が乱れがち。

 

あおむけの状態を維持し続けることで、

結果的に姿勢は矯正されていきます。

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たとえば寝ている間に背中をかがめていれば、

猫背に一層の拍車がかかってしまいます。

 

できれば寝るときもあおむけで寝たい。

寝返りを打てない様にスペースを狭くすれば、

姿勢も自然と矯正されます。

 

寝ながら猫背を治す方法

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寝ている最中の姿勢を矯正すること。

これは確かにハードル高めです。

 

ですがゴロゴロしている時に、

あおむけで寝ている状態にすることは、

誰でもできると思います。

 

その体勢自体は苦痛でもないわけですから、

リラックスしてあおむけになっていればOKです。

 

私はこの方法を3週間実践しました。

 

完全に猫背がなくなったわけではないですが、

以前よりも正しい姿勢でいることの苦痛は減りました。

 

猫背が少しずつ改善に向かっている感覚を抱けていますし、

この方法は効果的だと感じています。

ぜひ、試してみて下さい!

 

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